老年人补钙吃什么好

风湿病是关节周围软组织的红肿，疼痛，常常见于阴天下雨，空气潮湿的环境中发作，是一种免疫性疾病，而不是缺钙，缺钙严重的会出现手脚抽筋，疼痛，稍后又会缓解，频繁发作。

高钙片，钙尔奇D，牦牛骨髓壮骨粉等，可以多喝骨头汤，牛奶等含钙食品，老年人要经常补钙以防骨质疏松。每100克牛奶所含营养素如下：热量(54.00千卡、蛋白质(3.00克、脂肪(3.20克、碳水化合物(3.40克、维生素A(24.00微克、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。

并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。