晚上怎样做利于长高?

病情分析： 青春期是人体长高的黄金时期，长高速度明显，根据你目前的年龄来看，你正处于青春期，身高增长速度明显。要想长得更高，抓住青春期的机会，就需要充分的利用后天环境因素。

意见建议：你好，你现在15岁正处于青春期，可以在睡前做一些拉伸运动，有助于你的长高。坐立，两腿分开（尽自己所能分开），双臂伸平，左右交替弯腰手摸鞋，反复做10~20次。

趴下，弓腰撅臀，头低下，然后抬头，腰和臀部向下驱平，反复做5~10次。双腿跪下，身体直立，双臂左右伸平，然后按图示左右手臂交替侧拉伸，每晚可做10~20次。

此外，还需要保证充足的睡眠，千万不要熬夜，建议10点之前入睡。