自我治疗颈椎病的方法

保持正确的用颈方式：平时伏案工作不要太久，最好小时左右起来活动一下颈部，可以做一些前屈、后伸、侧偏、旋转的动作。

或上肢的牵拉动作保证肌肉不要太疲劳：也可用热敷的方法，对颈部的肌肉采取热敷，用热水袋或用热盐敷来改变局部的循环：或是自我按摩的手法，挤压来改善颈部的血液循环，促进疾病的恢复。