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失眠有什么好方法和建议

但但续续失眠有两年了即使不失眠睡眠质量也很差老是浅睡眠状态。缠绕着我很痛苦导致我皮肤也很差。没用过药，希望您能给我好的方法和建议。速回.谢谢！

提问时间：2020-03-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

目前来说，精神压力过大和脑神经问题是导致您这样情况的主要原因。您可以试试服用中药治疗，如天麻丸、灵芝片等，效果还是不错的，另外，在临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，平时在饮食上多吃点益脑的食物，如虾、泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。

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