问题分析：您好，朋友，根据你的描述，您的情况如果排除了情绪及压力因素的影响，则考虑是生物钟失调引起的，简单的说就是作息无规律，如白天睡眠过长、熬夜等习惯。
意见建议：首先，要保持健康的生活方式，按时作息就餐等，其次可以尝试睡前饮用温牛奶舒缓神经，促进睡眠质量。
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