含维生素b族的食物都有什么呢？

当人体中缺乏了维生素B的时候，就会出现浑身没有力气，头昏，血糖低甚至代谢都出现问题。所以身体中如果出现维生素B缺乏的症状，就要注意及时的补充，除了可以服用维生素B片之外，还可以通过饮食来进行调理，像豆类、糙米、牛奶等中含有丰富的维生素B1；

瘦肉、肝脏、蛋黄、绿叶菜中含有丰富的维生素B2和维生素B3；瘦肉、果仁、香蕉和绿叶菜中含有丰富的维生素B6；肝脏、鱼、肾脏中含有丰富的维生素B12等等，可以注意选择食用。