多吃富含膳食纤维的食物（粗粮、蔬菜、水果等），尽量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。定时定量，少量多餐。三餐的热量分配最好为；
早餐25%30%，午餐35%40%，晚餐25%30%，两餐之间可以加餐。
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