用了半年时间减了30斤后皮肤发黄

健康指导：减肥的时候可以减少糖和油脂的摄入，但是蛋白质一般都不能减少，每天一个鸡蛋，一包奶（纯奶，酸奶都可以，但是不要那种蛋白质含量在百分之二以内的，那种基本都是乳饮料，不是奶）。

常吃豆类，如豆浆，豆腐，里面的蛋白质像动物蛋白质一样是优质蛋白质。每天吃瘦肉，如果不能常吃鱼虾肉，就多吃瘦肉，100g左右。

节食减肥一定要注意蛋白质，微量元素的摄入，可以买点维生素片吃。否则微量元素缺失，影响身体发育和健康。