请问一天摄入好多钙最好每天喝500ml的牛奶吃一个

病情分析： 人体每天正常应补充钙剂８００毫克半斤牛奶，含钙300毫克　鸡蛋每百克含５５毫克意见建议：豆制品如豆腐，豆浆，豆腐脑等等还有丰富的钙质，牛奶，骨头也还有丰富的钙最好的补钙方式就是喝牛奶如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。

一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好