我想问一下早餐中餐都吃饭，下午饭只吃水果

问题分析：您好！减少1克的体重一般大概需要消耗8kcal的能量，要推算一个月能瘦多少的话需要详细了解您每天的活动量和摄入的能量。

意见建议：合理的饮食控制和适量的有氧运动是目前最理想的减肥方式，建议咨询专业医生或营养师，请他们帮助制定详细的减肥方案，长期坚持会有理想的减肥效果。