腰酸痛。颈椎疼。肩膀疼

您这多由于工作等长时间保持一种姿势，引起的腰肌劳损及颈椎病的可能性比较大，也可能伴有轻微的腰椎间盘突出等，颈椎病日久及日常劳损会引起肩部的疼痛不适等症状。

建议可以去医院做一下详细检查，明确一下病因及病情，才好做进一步的治疗，轻微的症状，颈椎可以用做“米”字操锻炼恢复，腰椎可以通过“五点支撑法”（即头部、双肘、双脚着地，腰臀部尽量上抬，锻炼腰背肌）锻炼恢复等。

希望我的建议可以给你带来帮助。