两个乳房的乳头摸上去都有点涨痛

从你的描述来看，你的不适考虑是有乳腺增生的情况引起了乳头有疼痛的表现的，你可以做乳腺彩超检查，这样就可以确诊的。

同时除外乳腺的其他病变的。指导意见你的情况通过检查，确诊是乳腺增生后，需要保持心情舒畅，避免压力过大然后在口服乳癖消，逍遥丸进行治疗，同时外用热毛巾来热敷乳头，这样就可以起到很好的效果，治愈你的不适的。