双踝韧带拉伤加气滞淤伤怎么样才能快点复原

我自九月十一日左脚崴伤后仍跑步，第二天又崴伤右脚都坚持跑步了三天。十五日双踝内外侧肿涨疼痛，后自用黄道益活络油揉捏并用白酒推拿。至九月十九日去广州正骨医院确诊，医生开可消炎膏外敷同时开了尼美舒利缓释胶囊内服。可到现在已去医院三次每次诊断结果相同所开药方也相同，但仍未有好转。现在想问个简单适用且能快点痊愈的方子。