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跑步最大心率多少为宜

我最近经常去健身房锻炼身体，喜欢在跑步机上跑步，想知道最大心率多少为宜？

提问时间：2020-04-12

答医生回复

姜丽萍主任医师

三甲吉林市人民医院心血管内科

跑步心率为有氧运动心率，计算公式为(220-年龄)为极量运动心率；（220-年龄）x90%为次极量运动心率。一般认为极量运动心率的70%~80%为适宜心率，但要根据自身的差异，选择合适的运动心率。

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