问题分析：你好如果避免不了熬夜，那么有时间的时候应该多睡美容觉。意见建议：可以多摄入各种新鲜蔬菜水果，富含维生素ａ，E、C的食物。
西红柿，胡萝卜，洋葱，脐橙等。另外煮一些桂圆红枣汤、雪梨红枣汤、赤豆红枣汤、莲子山药汤等等。
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