指导意见：你好根据你的描述来看考虑为腰椎间盘突出引起的。建议你平时要注意保暖，避免长时间坐着看手机电脑等，避免剧烈对抗运动，睡觉用硬板床，多热敷按摩，戴护腰，补充钙质和蛋白质，少熬夜少用烟酒。
适当把腿抬高休息。
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