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问患者提问

喝水都长肉的我要怎样减肥才好？

我觉得我是属于那种喝凉水都会长肉的人，我的一个朋友明明吃的比我还多，但是身材还是比我的要好，我明明摄入的热量还是比较少的，为什么体重还是久减不下呢?像我这样的人应该怎么减肥啊?有和我一样的有木有?

提问时间：2020-02-21

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，少食多餐有益减肥。
建议科学安排一日三餐，在睡前三小时以内不要吃任何东西，在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则

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