怎么样恢复到思维活跃，乐观美好的心态

三天前被我亲戚诬蔑，又被从不理解我的父亲冤枉(两件事)我总是一个人，家庭条件也差，没能说话的朋友，也没有人给我关心体贴，因为这样很好强，很想乐观的活着，并且活的好，一直告诉自己要努力，但很容易因现实里的一些事情陷入糟糕状态，好久没胃口，头痛失眠，思维能力下降，浑身乏力，面部僵硬，难过想哭，想死。我也恨也怨，想放过他们放过自己，忘记原谅了一切，却做不到，我该怎么办啊。