怎样治疗打呼噜

你好，其实大部分人打呼噜的源头是松弛柔软的咽腔肌肉，睡觉时吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动，从而发出鼾声。最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。

气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声自然就没有了。而且还可以进行伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少直到咽腔感觉很酸。

还有干漱口练习，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做直到咽腔感觉很酸。此外，还有扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左。

然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。或者卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，直到软腭感觉很酸。

同时，要注意前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此要专门增加这个动作。

这几个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到感觉咽腔很酸就可以了。当然，这些方法需要坚持锻炼才有效果，一般需要2-3个月的时间。

如果还是没有缓急的话，那就要及时的无医院检查了，要遵照医嘱来治疗，这样才会好的更快。