晚上什么时候睡觉最科学？

问题分析：你好，根据您的描述，你的情况晚上什么时候睡觉最科学：病情分析：晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段。

意见建议：因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期。只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。