苹果减肥法之后怎么做防止反弹

问题分析：您好，您说的情况完全用它们来代替主食，有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；

即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。意见建议：控制好饮食。给你以下饮食建议： 早上可以喝杯牛奶或蜂蜜水，外加一个水煮蛋，和一个水果 中午吃饭和菜，但不要吃太油腻的。

也不要吃多，7、8成饱 下午茶时间可以吃个水果，或者喝杯蜂蜜水 晚餐就吃点水果 睡前4小时不要吃东西