腰扭了怎么办？前两天搬东西的时候不小心把腰给扭到了

病情分析： 您好，发生急性腰扭伤后，先在1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷，意见建议：使破裂的小血管收缩而止血，然后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收，再采取治疗方法：患者站在单杠成门框架下的矮凳上，双手高举握住单杠的横杠，双足离凳，上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，并在牵引下作前后摆动和左右转动。

每天牵引3-5次，结束时足踏凳下地，勿直接松手落地。