病情分析：您好，建议您睡觉前最好不要做剧烈运动，会影响睡眠的，跳绳能够达到减肥效果的，建议您可以放在晚饭半小时后进行。
意见建议：建议您规定时间进行运动，每天坚持下去才会有效果的，日常饮食要注意清淡饮食，少吃油腻难消化的食物。
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