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晚饭后多久可以运动

我下班后一般是在6点左右吃饭，大概吃完饭在6点半左右，为了健身想在晚饭后跑跑步，请问晚饭后多久可以跑步不伤身体？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议您最好半小时以后再进行运动，主要是因为半小时左右胃就差不多排空，若吃饭后立即运动有可能引起胃下垂等，晚上尽量不要做剧烈运动，以防精神太过兴奋而导致失眠，建议慢跑或散步，运动时间也不要太长，以不超过一小时为宜，劳累也有可能引起失眠

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