我是颈椎骨质增生然后身体其他部位比如手啊腿啊常常很

保持良好的站立姿势 站立姿势是很重要的，如果站立姿势不当，对我们的腰椎压力就会增加，时间久了，就会出现腰椎骨质增生，所以大家要注意保持良好的站立姿势，站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，避免腰椎压力过大。

坚持进行健身运动 生命在于运动，运动是健身最好的方法，腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

适当进行保健按摩 自我按摩可以缓解腰椎疲劳，是一种保健性的活动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张，避免病情恶化。

保持良好的坐位姿势 这是预防腰椎骨质增生的好方法。长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。