这是怎么了

由于上次例假来的第一天晚上喝了一瓶矿泉水,第二天晚上因为情绪不好又喝了一瓶橙汁,我知道在这期间不能喝冷水的,但连续两次因情绪使我忘了自身的问题.那次例假本该5天的来了整整七天还是八天,已记不清了.现在倒麻烦了,这次将近20天就来了例假.且这三天的量来得很少,有时一天都没有,我现在想问问这是怎么回事?怎么恢复?