健康指导：建议你首先要注意休息，避免劳累熬夜紧张压抑，对于失眠的情况可以在睡前适量的饮用一些牛奶、选择食用一些牛奶等具有安神作用的食物，可以促进睡眠、提高睡眠质量。
在饮食中选择食用一些维生素B１、维生素B１２含量丰富的食物等，是具有营养脑神经的一个作用的。
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