问患者提问

生物钟紊乱失眠咋办？

我是一名大学生，因为最近功课少，每天都玩到夜里3,4点才睡觉，然后第二天12点中午起来，结果生物钟就乱了，现在事情多，我每天早上6点就要起来，可是夜里怎么都睡不着。请问生物钟乱了失眠怎么办？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议你运动，晚饭以后大家先休息半个小时，半小时以后你可以进行一些适量的运动，但是不要做剧烈的运动，你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体，只要不是激烈的运动都可以做一些，让身体好好的放松一下，这对晚上的睡眠也是很有作用的。

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