腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。腰肌劳损的锻炼方式如下：
1、游泳；
2、小燕飞，即俯卧在床。
3、三点支撑，即头跟两个脚撑住床、抬高肚子，让腰部离开床。
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