小腿肉很发达很粗而且一捏很酸疼

你好！腿粗并酸痛的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。

,你的情况首先应重点注意营养均衡。蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。饮食把好关的话就到运动锻炼下了。夏天可以参加游泳，跳绳也是可以的。

祝好哦！