一般腰椎间盘突出需要注意休息，睡硬板床，腰部避免剧烈活动负重，局部牵引按摩理疗，结合药物治疗如根痛平，腰痛宁等。
必要时考虑微创或手术根据你描述的情况，可考虑是属于长期的劳累会导致的，有肾虚的症状，腰痛片可以试试。祝您早日身体健康，早日康复。
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