工作很辛苦的，用脑过度时常有点头疼，有什么可以补脑

病情分析： 你好，脑力劳动者应该保证有足够的优质蛋白质和维生素的摄入，减少纯糖、纯油脂食物的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入量，科学安排一日三餐。

意见建议：建议食用富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、肉类等。

富含不饱和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。富含脑磷脂的食物：如猪脑、羊脑、鸡脑等，富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。