长期失眠，服用龙枣胶囊效果不明显，怎么办

失眠有环境原因，不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变。

指导意见首先要排除诱因，常规控制血压，建议你可以用中成药来调节睡眠，比如“甜梦胶囊“眠乐”等都不错，或找中医医生把把脉、看看舌头后辩症开中药服用。

积极参与户外活动，释放坏情绪的作用。祝早日康复！