你好，你这个情况有可能是扭伤了，可以先贴贴膏药治疗一下，如果没有缓解，最好是去医院康复科检查治疗。还有要注意减少活动量，日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。
同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。
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