腰伤了，感觉是骨盘和仙骨在运动中摩擦了

腰伤非常不容易好。现在也没有什么特别好的迅速的方法，首先确认一下自己腿部和臀部疼不能，如果不疼，可能还好些，如果疼就麻烦了。

指导意见建议你先到正规的医院去拍个CT，看看有没有椎间盘突出，期间不能受凉或者干重活，另外要减少弯腰，最好是不弯腰，保持腰部挺直，睡硬床；

晚上如果有条件可以用热毛巾热敷，时间越长越好；膏药也不错，可以活血止痛。