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运动会对失眠有好处吗？我最近失眠，入睡困

运动会对失眠有好处吗？我最近失眠，入睡困难，老是睡不好，最近肠胃也不太好，我跑步能改善吗？

提问时间：2020-03-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：你好，一般建议白天进行至少两个小时的运动，睡前还可以进行适量的运动，宜身体出汗微感觉累为止，喝杯温牛奶，听音乐放松一下，都是有利于睡眠的

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