问题分析：根据您的描述，减肥保持身材最有效的办法就是节食多运动。您可以每天晚上进行快走的，晚上在家里面做些俯卧撑。
意见建议：建议您平时跑跑步，到公园健身器材那锻炼，多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等，祝您早日康复。
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