11个月的的婴儿缺钙和缺锌，应该怎么补较好

6个月1岁的宝宝日需要量是600毫克,补钙食物有牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，在补钙的同时需服维生素A+D，但是不可过量补充。

钙的吸收与年龄密切相关，年龄越小，钙的吸收率越高。指导意见对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择。另外，各式各样的蔬菜、水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。

晒太阳能够帮助补钙，有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收，所以在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。

含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

可通过食物适量补充。