您好，根据您上述所描述的情况。刺激性食物包括辣椒、葱姜蒜、烟酒、咖啡、浓茶等。粗糙的食物很多杂粮、玉米、豆子、高粱等。
建议您不要有太大的精神压力，保持充足的睡眠，饮食要清淡有规律。一日三餐定时定量，忌辛辣生冷刺激油腻的食物。保持心情舒畅。
祝您生活愉快。
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