我跳了2天减肥操，现在腰疼，腿酸。请问怎样缓解疼痛

病情分析：你好,根据你的病情描述来看,我考虑是局部筋膜炎,肌肉劳损导致的,一般根你之前的剧烈活动有关.减肥要循序渐进,不能操之过急.意见建议：可以尝试先做些中医按摩,针灸,膏药等保守治疗看看效果如何,平时多注意休息,避免熬夜,早睡早起,生活饮食和起居规律,多加强体育锻炼,预祝早日康复。