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怎么做腹部呼吸

我的肺活量不是很大，跑步的持久性也不行。教练今天教了我腹式呼吸，怎么做腹部呼吸？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

腹部呼吸的做法，吸气时采取仰卧或舒适的坐姿，先自然呼吸，然后吸气，最大限度的向外扩张腹部，使腹部鼓起，呼气时，让腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，最大限度的向内收缩腹部，把气体从肺部呼出去。

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