紧张看书神经性头痛

最近一段时间常出现一看书就觉得烦躁看不进去头痛但是在很开心笑得时候丝毫体会不到痛苦一星期后稍好转但强度一增加又复发一直以来我的学习压力很高（来自父母及自己强加的）总觉得自己的神经绷得很紧颈部总觉得很紧晚上有难以控制的胡思乱想主要是往事的回顾和假设发生什么事（有详细的情节和人物信息）请问这是紧张看书神经性头痛吗？有什么缓解的方法吗？