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晚上睡觉怎样瘦腿有效

我的上半身还好，不胖的，但就是腿很粗壮。然后整个人就看着很不协调，别人都不信我有这么粗的腿，平时也没太多时间和精力减肥，就想着睡前可以运动一下，晚上睡觉怎样瘦腿有效？

提问时间：2020-06-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡前双臂紧贴身侧，抬起双腿做踩单车状，能做多久就做多久，还有就是平卧，然后双腿慢慢离开床面分别呈15度45度90度角，再慢慢放下，关键要缓慢放下双腿不能快否则效果不佳固定锻炼制订一个循序渐进和能够保证实施的计划要有耐心不要急于求成。

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