失眠睡眠时间少且白天不舒服

您好，随着天气的变化，人体自身生物钟也在调节，很多人出现难以入睡甚至失眠的情况，您睡前一定要调节好心情，创造安静睡眠环境，另外再给您一些建议吧：

1，睡前热水泡泡脚，喝杯牛奶，养成规律作息习惯，避免饮酒抽烟，适当户外活动；

2，可以服用谷维素，维生素B类改善睡眠营养神经，也可服用安神补脑液等。

3，实在睡不好，可以吃点助眠药物,如：安定，佐匹克隆。过一段时间就会好的，别太担心。