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乳清蛋白粉怎么吃

我这几天在健身，需要增肌，需要吃蛋白粉，想知道乳清蛋白粉怎么吃？

提问时间：2020-02-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

乳清蛋白粉在锻炼后15分钟到30分钟，冲水使用，也可以在其他的时候使用。乳蛋白粉，应该用温水兑，温牛奶也可以。将一勺乳清蛋白粉加入到200ml的温水、牛奶、果汁或其他饮料中迅速搅拌，放入有封盖容器中摇晃，这样容易摇匀，就可以饮用了。

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