我身高168cm体重145斤，看上去特别

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十三左右是比较正常的，你现在的体重是七十二点五公斤是属于一种偏胖的情况，是需要合理的调节和控制的。

建议您首先要控制饮食的摄入量，减少总热量的摄入，另外饮食中邀请到适量为宜，避免食用一些过于甜腻性的食物，是不易于机体消耗代谢的，储存在体内就容易转化为脂肪，导致腹部以及下体的肥胖。

其次要加强体育锻炼活动，建议你可以选择慢跑、游泳、以及球类等活动。