病情分析：你好，你这个情况应该是颈椎问题引起的一系列症状，多因睡觉姿势不当枕头太高，长时间低头引起的，也见于上述因素引起的颈肩肌肉劳损。
指导意见：因此首先要保持良好的睡眠姿势，不宜长时间低头或侧头看手机看电脑。可以用火罐理疗按摩的方法缓解，这些症状。
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