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患者提问

为什么还是瘦不下来?

我体重是52kg身高是155cm.我想得到的重量是44kg.我已经一到晚上没吃了,早上吃粉,中午吃饼干milo。我不但有做呼啦圈40分钟,还有situp40下,深蹲40下,大字弯腰摸脚趾40下,双脚举起90°40下了。可是还是不行。跑步危险,所以我是不跑步的。我已经连续15天了,可是为什么我还是没瘦和轻呢?
提问时间:2020-01-27
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。

    蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。指导意见进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。

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