怕冷手脚膝盖冰凉

你说的情况应该是阳气不足，气血虚弱。和脾虚，微循环不好有关系的。睡眠不好饮食不佳，长期的不锻炼，运动少有关系的指导意见应该注意合理的饮食补养，不能太偏食，肉蛋奶、蔬菜、水果都应该均衡的。

注意不能熬夜，可以用薏米，大枣，莲子，炙黄芪，仙灵脾，制白术，丹参，香附，生姜，甘草煎水喝，可以用中成药归脾丸，乌鸡白凤丸，黄芪精颗粒等