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减肥怎么预防效果是最好的不反弹

我想了解一下怎么减肥效果好一些？有什么方法能让它不反弹呢！我的啤酒肚很大我想把啤酒肚减也试了很多方法都没有剪掉希望大家能给我提供好的减肥方法。减肥怎么预防效果是最好的不反弹。

提问时间：2020-06-07

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等

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